大马女性，进入青春期后，

特别容易发展成梨形身材。

 

很多人都想知道，梨形身材，

到底应该怎么减肥？

 

还有大多数大马男性的烦恼，

苹果型身材，又应该怎么减呢？

 

 

 

 

梨形 VS 苹果型

 

→什么是苹果型身材？

脂肪堆积在腹部，屁股小，肚子大，

远看像个小苹果，近看像个大苹果。

 

苹果形身材的人虽然有着修长的腿，

手臂也可能细，屁股也比较窄，

 

但身体的中间部分也就是肚子，

大的就跟个苹果一样。

 

 

→什么是梨形身材？

梨形身材在亚洲人中最为常见，

特别是女性，虽然有着纤瘦的上半身，

 

可是下半身却脂肪堆积，

大腿粗、屁股大，

形状就像我们吃的梨子。

 

 

 

为什么你是苹果，我是梨？

 

 

造成梨形身材和苹果型的因素很多，

一般年轻女性梨形身材较多，

 

随着年龄的增长，

可能转变为苹果型身材。

 

 

下面整合了主要的3个方面去讲解，

苹果型和梨型形成的原因：

 

 

 

1. 人体的基因和激素

 

(Genes and Hormones)

 

a) 基因

身体发肤，受之父母，

在受精的那一瞬间，

就可能决定了他的体型，

这与基因密不可分。

 

每个年龄段，身体每个部位的脂肪分布，

脂肪、肌肉、骨骼的比例，都和基因有关。

 

 

b) 激素

每个人激素分泌水平不同，

就会导致脂肪囤积的部位也不同，

而身体内部激素的不平衡会显现在外形上。

 

1，胰岛素和压力激素

这两个激素太高，

是最容易让脂肪堆积在腹部，

最容易形成苹果型身材。

 

 

2，雌激素

梨形身材与雌激素大量分泌有关，

雌激素高，脂肪不会在腹部堆积，

但却喜欢在臀部和大腿堆积。

 

 

除了发育的原因，

可能还有节食、环境的影响、

一些药物（避孕药）等原因，

会导致雌性激素水平升高，

容易造成下半身肥胖。

 

 

c) 肾上腺素受体

它存在于脂肪细胞中，

直接决定燃烧脂肪还是储存脂肪，

所以与身材有着密切关系。

 

脂肪细胞有 α-2 (A2)和 β-1 (B1)两种类型的受体。

 

B1受体是个乖宝宝

B1受体帮助脂肪燃烧，

它能够激活分解脂肪的酶，

脂肪酶会促使你的脂肪细胞分解原先储存的脂肪，

把它们分解成脂肪酸和甘油，作为身体的能量，使用。

 

A2受体是个坏家伙

A2受体的功能不仅是保持细胞内原有的脂肪，

而且会促进新脂肪的形成并吸引它们进入细胞内。

 

那些肥胖肉多的地方，

脂肪细胞内只有很少的B1受体和很多的A2受体。

 

 

更可恨的是，当你长时间节食减肥的时候，

A2受体还会大大增加，

 

所以，这就是为什么很多人节食，暴食，

在节食和暴食之间反反复复，

怎么都瘦不下来，

 

有时甚至更胖的一个重要原因，

因为A2受体增加了，脂肪变得更加顽固。

 

苹果型身材的人，

肚子上B1受体少，A2受体多，

脂肪容易在腹部堆积起来。

 

梨形身材的人，

屁股上和大腿上，B1受体少，A2受体多，

脂肪容易在下半身堆积起来。

 

 

 

2. 身体老化和毒素

 

我们都知道，随着年纪的逐渐增大,机体器官功能出现老化,新陈代谢逐渐变慢。尤其是年老后,消化系统效率也会出现下降趋势,这就意味着老年人吃进去的食物热量被储存起来,以脂肪的形式存在体内,久而久之就会导致肥胖问题出现。

 

其实这并不可怕，真正令人担忧的是现在越来越多年轻人是人还没老身体先老，三四十岁的年龄有着五六十岁的身体，所以我们可以看到很多所谓的老人疾病越来越年轻化。到底为什么会这样呢？主要的原因是现代人的生活习惯和作息越来越颠倒，饮食方面也没照顾，导致我们身体堆积了很多的毒素，身体器官的功能越来越差，所以很容易就肥胖!

 

 

 

3. 不好的生活习惯

 

长期工作的，爱窝沙发的，废寝忘食的，追韩剧追到不把膀胱憋炸就不去尿尿的，这些人不是胖肚子，就是胖大腿。

 

久坐不动容易导致腹部堆积大量的脂肪，还可能会导致便秘。这个习惯不仅会使腰围增长，还会造成血液不畅、导致水分代谢和淋巴循环不畅，下半身水肿、脂肪聚积，形成脂肪腿。 爱吃重口味的零食，植物油油炸食品，反式脂肪比较高，它非常容易造成腹部脂肪堆积。 基本不运动或者运动不当，办公室一族常常久坐不动，或者运动没有强度，很难达到减肥的目的，有些人运动不当，以为练哪儿瘦哪儿，想瘦肚子就练仰卧起坐，想瘦腿，就练腿，其实都没有用，可能适得其反。

 

女生因其有生育功能，身体需要更多的脂肪，所以更加容易会倾向于储存为脂肪，而且会储存在臀部和大腿部位，以供怀孕和哺乳时使用。

 

 

苹果形、梨形身材会有哪些危险？

→ 苹果形肥胖的风险

堆积在肚腩的脂肪大部分都是内脏脂肪。内脏脂肪会围绕着内脏器官:心脏、肝脏、胰腺、肾脏和肠子，带来更多严重的健康风险，比如脂肪肝、代谢问题，2型糖尿病，心血管疾病，呼吸功能受损，消化道问题，还有乳腺癌和子宫内膜癌等疾病。

→ 梨形肥胖的风险

梨形身材比苹果形更健康，因为堆积在大腿和屁股上的脂肪不会牵扯到内脏器官。

 

然而还是会有一些健康问题：比如腿部静脉曲张、骨质疏松。 臀部太大，你的膝关节可能会承受不了过重的大翘臀，最后导致关节受损。再来就是美观的问题！腿粗屁股大，裤子不好买，合适腰围的腿进不去，腿进到去的，腰围却够两个人的了，对不对？

 

 

苹果和梨，如何变成完美曲线？

 

 

想要彻彻底底的解决这两种肥胖问题，那就需要针对以上的3个因素！

1. 基因和激素

2. 身体老化和毒素

3. 生活习惯

 

市场上很多减肥方法只针对和解决我们生活习惯的问题，比如在饮食方面和运动方面下手，所以基本上很难瘦下来，或者是瘦了又复胖，而且有些方法还很不健康甚至是很危险。

 

如果我们想要彻彻底底的瘦下来并且不复胖，基本上应该要三管齐下，把以上的3个问题通通解决掉! 这就是我们的《90天瘦身挑战计划》的精髓！采用美国上市公司的科技，让我们重设基因，并且年轻化我们的身体年龄，把身体的毒素排出来，再配合一些饮食习惯和运动，保证你在90天内达到很好的减肥效果，而且让你的身体更年轻更健康！

 

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